voleybolcu adayının
baçucu rehberi
Ocak/2009
spor alanı; insan ve tanrının başbaşa kaldığı nadir yerlerden biridir.
oğuz ince
GİRİŞ
“Takım” farklılık yaratabilenler grubudur.
“Takım Üyesi” olmak için farklılık yaratmak şarttır.
“Takım” olunduğunda başarıya mutlaka ulaşılır.
Düzenli ve disiplinli çalışmak farklılık yaratır.
Farklılık; uzun süreli, sabırlı bedensel ve zihinsel çalışma ile elde edilir.
Sen; farkını yaratabilecek yeteneklere sahipsin.
Voleybol tüm sporlar içinde çok özel bir daldır.
Farklı yeteneklerin, farklı kişiliklerin, kendisini farklı kılabilenlerin yer alabileceği bir daldır.
Voleybolu hayatında herşeyin önünde tutmaya adamışların, voleybolu ve kendisini yüceltmeye adamışların sporudur.
Voleybol farklı bir yaşam tarzı, tavrıdır.
Bu farklı tarz ve tavrı taşıyabilecek farklı insanların sporudur.
Konsantrasyon ve motivasyonun en üst seviyede tutulması gereken bir spordur.
Algılama, mukayese etme, planlama ve uygulamayı saliseler içinde başarabilen farklı insanların sporudur voleybol.
Ve voleybolcu olabilmeyi başarabilmek dünyanın en güzel duygusudur.
Top ve file seni bekliyor.
Hazır mısın;
şimdi
Sıra sende.
farkını yarat..
fark yaratabilmenin kısa yolu;
Fark ile üstünlük duygusu arasındaki ince çizgiyi tanı, aşma.
Fark olumludur, üstünlük duygusu olumsuz.
AİDİYET
Voleybolu sevdiğin için başaracaksın ve fark yaratacaksın.
Voleybola aşıksın.
Bu aşk senin içindeki mutluluğu ateşleyen kaynak olacak.
Voleybola olan aşkın yaratıcılığını ortaya çıkaracak.
Voleybol oynamak için varsın.
Topu , oyunu, takımını yüceltiyor ve saygı gösteriyorsun.
Voleybolun bir yaşam biçimi olduğunu biliyorsun.
Yaşamını bu biçime adamaya hazırsın.
Voleybola aitsin.
KİŞİLİK ve MÜKEMMELLİK
Kendine ve çevrendekilere bakış açın ,onlarla kurabildiğin ilişki düzeyi ve tepkilerini kapsayan çeşitli ortamlarda kendini gösteren bedensel, düşünsel ve ruhsal özelliklerinin bütünü, kişiliğindir..
Bu özelliklerini pozitif yönde geliştirmek ve kullanmak seni farklı kılacaktır. Performansını, motivasyonunu, antrenman ve müsabaka verimliliğini, yaşam kaliteni arttıracaktır.
Hedefin mükemmellik olmalıdır.
Mükemmelliği hedefle.
Pozitif ol.
İyimser ol.
Negatif arkadaşlıklardan uzaklaş.
Mükemmellik kusursuzluk değildir.
Hata yapmamak değildir.
Mükemmellik doğuştan değildir.
Kişilik ekseninde geliştirilebilen, sende var olan değerlerle ulaşılabilecek bir noktadır.
Yapabileceklerinin en iyisini yapabilmektir.
ÖZGÜVEN
Kendine yönelik iyi duygular geliştir, kendini iyi hisset.
Kendin olmaktan memnun ol ve bunun sonucu olarak kendinle ve çevrenle barışık ol.
Kendini olduğun halinle kabul et, sınırlarını bil, gerçeklerden hiç ayrılma, kendini ve yaşamı sev, kendine saygı duy.
Kendi değerini bil.
Yaşam bilgini arttır.
Kültürünü geliştir.
Eğitime önem ver.
Oku.
Araştır.
Tecrube edinmekten korkma. Yeniden dene.
En iyisi için çaba göster ve kabul edilebilir bir sonuç ortaya koyacağını bilerek işleri ele al.
Bir işi yapamadığında mazeret üretmek yerine yeniden dene.
Kendini başkaları ile mukayese etme.
Teslim olma.
Kaybeden olma.
Kendini yenile.
Gösterişten uzak dur.
Anlayışlı ve olgun ol.
Gerçekçi hedefler belirle. Ulaşmak için çalış.
İlkeler edin, sistemler kur.
Güçlü yanlarını tespit et. Daha çok geliştir.
Zayıf yanlarını tespit et.
Geliştirmek için araştır, yardım istemekten utanma.
“Başarabilirim” temel düşüncen olsun.
Pes etme. Yapamamak değil pes etmek yenilmektir.
Bedeninin sınırlarını bil ve zorla.
Kolay yola sapma, zoru sev. Kazanan olmayı seç.
Doğal ol.
Eleştirilerde savunmaya geçme. Dinle, ders çıkart.
Pozitif düşün, pozitif davran.
Kendi işini kendin gör. Bağımlılıktan kaçın.
Vefalı ol. Çevrenle irtibatını koparma.
Asla alaycı olma, küçük görme. Güçsüzleri koru.
“Bilmiyorum” demekten korkma. Herşeyi bilmek zorunda değilsin.
Çözümün içinde ol, problem çıkartma.
Sözünde dur. Dakik ol.
Zor anlara hazır ol.
Gelişiminin temeli olan heyecanını kaybetme, yeniliklere açık ol.
Başarıların ve başarısızlıklarına takılma. Kaynak olarak kullan.
Gerçekleşebilecek fikirlerin olsun.
Seni destekleyenlerden arkadaş edin.
Sözlerine “olmaz, yanlış, imkansız, yapamam” diye başlama.
Sorumluluk al, kaçma.
Bugünü yaşa.
Kalite arayışından hiç şaşma.
Çevrene, ülkene değer kat.
İlk seferinde tümüyle doğru olarak anlamadığın ya da yapamadığın bir işin dünyanın sonu anlamına gelmediğini bil.
Hatalarını dert etmek yerine onlardan ders al.
Bir çok durumla ve sorunla daha iyi baş edebilirsin.
Sen değerlisin ve çevren de bunun farkında.
Özgüvenini abartma.
Olması gereken düzeyde, kendi sınırlarında tut.
Senin sınırının bittiği yerde diğerlerinin sınırının başladığını unutma.
Sen daha üstün, daha değerli, daha önemli değilsin.
Başkaları senden daha üstün, daha değerli, daha önemli değil.
Eşit kavramını anla, mütevazi ol.
Gelecekte kim ve nerede olmak istediğine karar ver.
Sabırlı ol.
Hoşgörülü ol.
Hep aynı şeyleri yaparsan aynı sonucu alırsın, yeniyi dene.
Farklı sonuc istiyorsan farklı bir yol denemelisin.
Birisi başarmış ise sen de başarabilirsin.
Nasıl olacağını bulabilirsin.
Seçenek yarat.
BESLENME ve UYKU
Doğal, doğru ve zamanında beslen.
Öğün atlama.
Uzmanlar dışında verilen beslenme tavsiyelerini dinleme.
Kimyasal herşeyden uzak dur.
Yiyecek ve içeceklerini yanından ayırma, açıkta bırakma.
Uykusuzluk temel düşmanındır.
Işıklı ve sesli ortamlarda uyuma.
KONSANTRASYON
Yapman gerekenin dışındaki herşey, yapman gerekeni yapıp sen işini bitirdiğinde yerinde duruyor olacaklar.
O anda yapman gerekenleri, senden beklenenleri yapmak için başka herşeyi kafandan çıkar.
Arın.
Topu, oyunu, oyun sahasını, arkadaşlarını, rakip oyuncuları düşün.
Dikkatini topla. Dikkatini daraltıp genişletmeyi öğren.
Neler yapmak istediğini, nasıl yapacağını düşün.
Amacını düşün. Doğru olduğundan emin ol.
Beynin yapmak istediğin şey için bedenini hazırlayacaktır.
Nefes alışını düzenle, sakinleş.
Bir önceki hareketi asla düşünme. Oyun çok hızlı çünkü.
Planını yap. Fikir değiştirme.
İyimser ol, pozitif düşün.
Güçlü olduğunu bil.
Sen kendine özgüsün, onurlusun ve eşitsin.
Hareketler bütününü düşün.
Planladığın hareketler istediğin gibi olmazsa kimse seni suçlamayacak.
Planladığın hareketler istediğin gibi olursa sonuçlarını hesap et.
Hareketler sonrası içinde olman gereken pozisyonları planla.
MOTİVASYON
Ne istiyorsun?
Ne yapmalısın?
Oyunda olmak için istekli misin?
Harekete geçmeye hazır mısın?
Sorumluluk almaya hazır mısın?
Gücün ve enerjin yeterli mi?
Yeterli derecede meraklı mısın?
Daha iyiyi yapmaya hazır mısın?
Yaptığın şeyin anlamı var mı?
Hayatındaki rolü nedir?
Yapmak istediklerin senin için ne kadar önemli?
Yaptıkların sana ne katacak?
Oyundaki engelleri nasıl aşacaksın?
Yeteri kadar hayal edebiliyor musun?
Oyundan keyif alıyor musun?
Amaçlarını ve hedeflerini canlı tutabiliyor musun?
TAKIM RUHU
Her oyuncu maksimum konsantrasyon ve motivasyona ulaşabilir. Özgüveni gelişmiş oyuncular topluluğu takıma uyum ve kalite getirir. Oyuncular birbirine güvenir. Güven takım ruhunun kaynaştırıcısıdır.
Antrenman ve müsabakalara öngörülen zamanda katıl.
Arkadaşlarını gözlemle. Olumlu taraflarını bul, kendilerine de ifade et.
Onlara güvendiğini hissettir.
Cesur ol, cesaret ver.
En iyisini yapmak için çabalayacağına inan ve inandır.
Yardımlaş. Yardım edeni ve başarılı olanı takdir et, kelimelere dök.
Dürüst ol.
Dedikodu yapma.
Grup yapma.
Grupları engelle.
Görevini yaparken çıkarlarını gözetme.
Her zaman elini uzat.
Sorunları taşıma. Paylaş ve mutlaka çöz.
Gerekirse yardım iste.
Kusurları söylemek için acele etme. Uygun ortam bekle.
Övgülerini hemen belirt.
Bildiklerini paylaş.
İyi dinle. Sırları yüreğinde sakla.
Önce kendi sorumluluklarını yerine getir.
Üstüne vazife olmayan eleştiriler yapma.
Kişilik eleştirisi asla yapma.
Kırıcı, aşağılayıcı şakalar yapma. El şakası hiç yapma.
Alay etme. Taklit yapma.
Yüksek sesle, boş konuşmalar yapma.
Olumsuz, yıpratıcı konuşmalar yapma.
Saygıyı hiç kaybetme.
Konsantrasyonu ve motivasyonu bozacak konulara girme.
Rakip oyuncuları takımındaki oyunculardan ve kendinden üstün görme veya küçümseme.
İLETİŞİM
İletişim sözler ve bedenle bir bütündür.
Temelinde güven, saygı, açıklık, doğruluk, hoşgörü vardır.
Niyet, kaliteyi belirler.
İfade edebildiklerin karşındakinin anlayabildiği kadardır.
Algı değişiktir.
Karşındakini tanımaya çalış.
Gerektiğinde göstererek, söyleyerek, yaşatarak ifade et.
Her zaman katkıda bulun.
Anlamaya çalış, sonra anlat.
Kendi hoşlanmadıklarını başkasına yapma.
Herkesle anlaşmak zorunda değilsin. Ama uzlaşmalısın.
Öz eleştiri yapmaktan kaçınma.
Kendinle şakalaş.
Kişisel bütünlüğünü koru. Arada kalma. Bölünme.
İlham ver. İyilik yay. Yaratıcı ol.
İlkelerini uygula, suistimal ettirme.
Kibirli olma.
Özür dile, teşekkür et, gözgöze gelmekten hiç kaçınma.
Dik dur, dinlerken karşındakinin yüzüne bak.
İÇSEL TASARIM (OYUNU YAŞAMA)
İçinde, zihninde Voleybolu her an tasarla.
Oyun malzemelerini düşün, hareketleri düşün, antrenman öncesi, sırası ve sonrasını tasarla, müsabaka öncesi, sırası ve sonrasını tasarla. Voleybol ateşini içinde hep canlı tut içinde.
Malzemeler
Antrenman ve müsabaka malzemelerini kullanımdan bir gün önce kontrol et.
Mümkünse elde, çalkalayarak yıka.
Baskılı malzemelere dikkat et. Tersten ütüle.
Baskı üzerlerine ütü değdirme.
Kendine bir liste yap. Listeye göre hazırlan.
Malzemelerini kuru ve temiz tut.
Ayakkabıların çantanda bir poşet içerisinde bulunsun.
Tabanlarını tenine değecek malzemelerden uzak tut ve çantanın en altına yerleştir.
Su kabının hijyenini sağla. Son anda doldur. Çantana dik olarak yerleştir.
Yanında yedek saç tokan-bandın bulunsun.
Antrenman Öncesi
Güne uykunu almış olarak başla.
Dengeli beslen. Zamanında beslen.
Kafandaki herşeyi ertele.
Gerginlikten uzak kal. Arın.
Olumlu düşün, pozitif ol, iyimser ol.
Hobilerinle ilgilen.
Bir önceki çalışmayı düşün. Eksiklerini tespit et.
Hangi hareketlere ağırlık vereceğini planla.
Çalışma yerinde zamanında hazır ol.
Bu çalışmayı neden yapacağına, ne fayda sağlayacağına odaklan.
Antrenman
Beslenmeni yeteri kadar zaman önce kes.
Şimdi kendini biçimlendirme zamanı.
Farkını yaratmak için çalışacaksın.
Yaratmakta olduğun farkı sergileyeceğin yer, vitrinin olan müsabakalara hazırlanıyorsun.
Sen teksin.
Takımın üyesisin.
Takımı işletecek unsurlardan birisin.
Bu şansı yakaladın ve yükselmek artık senin elinde.
Asla geç kalma. Bu gruba negatif yansır. Dakik ol.
Çalışmaya temiz ve özenli giyinmiş olarak çık.
Saçlarını topla.
Çalışma esnasında saçların, ayakkabı bağların, kıyafetlerinle uğraşmanı gerektirmeyecek önlemleri al.
Güleryüzlü ol.
Günaydın, iyi günler, iyi akşamlar, teşekkür ederim sözcüklerini dilinden eksik etme.
Konsantre ol, kendini motive et.
Çalışma başladığı anda grup içi sohbete girme.
Ciddi ol, güleryüzlü ol. Bu dengeyi iyi kur.
Antrenörünü can kulağıyla dinle.
Önerilerin varsa mutlaka ilet.
Her oyuncunun başında antrenör yoktur.
Sana gösterilen hareketleri %100 yapmaya çalış.
Tekrarlardan sıkılma.
Mükemmel ve fark tekrarlardan doğacaktır.
Doğru yap. Farkını yaratmaya çalış.
Bundan fayda sağlayacak olan sensin.
Asla “Ben zaten biliyorum”, “ben oldum artık” deme.
Her çalışmada daha fazlasını yapmaya çaba göster.
Kaliteyi ara, bul, vazgeçme.
Antrenman Sonrası
Mümkünse tesiste, değilse evde mutlaka ılık uzun duş al. Islak kalma.
Malzemelerinin bakım ve temizliğini yap.
Beslenme programın olsun. Dışarıda beslenme.
Antrenmanı düşün. Neler yaptığını neler yapamadığını tespit et.
Gelecek çalışmayı planlamaya başla.
Dinlenmeye geç ve mümkünse uyuyarak dinlen.
Hobilerinle ilgilen.
Müsabaka Öncesi
Farkını vitrinde sergilemeye çıkacaksın.
Takımın seninle yükselecek.
Sen kazanırsan takımınada kazandıracaksın.
Bir gün önce müsabakayı yaşamaya başla.
Mümkünse rakibi analiz et.
Önemse.Gözünde büyütme.
Müsabakada üstleneceğin görevin gereklerini tasarla.
Hangi hareketleri yapacağını planla, tekrar et.
Gece erken yat.
Güne uykunu almış olarak başla.
Dengeli beslen. Zamanında beslen.
Kafandaki herşeyi ertele.
Arın.
Telefondan uzak dur.
Elektronik oyunlardan uzak dur.
Seni olumsuz etkileyen temaslarda bulunma.
Olumlu düşün, pozitif ol, iyimser ol.
Hangi hareketlere ağırlık vereceğini planla.
Müsabaka yerinde zamanında hazır ol.
Her türlü sonuca hazır ol ve gerektirdiği davranışları öğren, içine yerleştir.
Müsabaka
Sakin ol.
Nefesini kontrol altında tut.
Aklının kontrolünü asla bırakma.
Bedenin aklının kontrolünde, unutma.
Takımdan ayrı hareket etme.
Takım üyeleriyle sıcak temas kur.
Antrenörünle göz temasında ol.
Kulakların hep açık olsun, içine kapanma.
Islak zeminlerden uzak dur.
Oyun alanına çıkış anını tasarla.
Yanında bulunduracağın eşyaları hazırla.
Dik dur, özgüvenin dışarı taşsın. Gücünü duruşunla yansıt.
Oyun alanını tara. Yerleşimi aklına kaydet.
Görevlilerle, rakiple, seyirciyle, hakemle olumsuz temas kurmamak üzere koşullan.
Yapman gerekenler için hazır olduğuna inan.
Cesaret ver. Moral yay.
Topa, oyuna, rakibe, görevlilere, hakemlere, seyirciye saygı duy.
Kendi liderin ol.
Bu anı yaşamak için çalıştın hep.
Ciddi ol, güleryüzlü ol. Bu dengeyi iyi kur. Çok konuşma.
Zafer isteği gözlerinden taşsın.
Keyifli ol ve bunu hissettir.
Acele etme.
Pes etmeyeceksin. Oyun çok uzun.
Sakin ol.
Odaklan.
Takım üyelerine dokun. Enerjini aktar.
Takım ruhunu yansıt, ant iç, takım ruhunun yükselmesi için çabala.
Oyna ve kazanan ol.
Müsabaka Sonrası
Takımından ayrı hareket etme.
Oyun alanına nasıl çıkmışsan öyle ayrıl.
Rakibi onore et. Hakemleri görevlileri tebrik et. Seyirciyi selamla.
Kazanma coşkusunu oyun alanında abartma. Mütevazi ol.
Özümse. Kazanmayı alışkanlık yap.
Soyunma odasında zaferi kutlayabilirsin.
Kaybetmek yok, kazanamamak var.
Pes etme. Pes edenler yenilir.
Sen bu kez kazanamadın sadece.
Dik dur. Özgüvenini yansıt.
Kişisel malzemelerini eksiksiz topla.
Takım malzemelerinin toplanmasına yardım et.
Antrenman sonrası gibi beslenme ve dinlenme yap.
Müsabakayı zihninde yeniden oyna.
Hatalarını ve doğrularını tespit et.
Takımla ve antrenörünle paylaş.
Eleştirileri al, kabul et.
Önünde eksiklerini gidereceğin çalışma var.
Gelecek çalışmanın tasarımını yap.
Kaldığın yerden devam et.
KAZANAN TAVRI – KAZANAN OLABİLMEK
Sen kazanmaya yatkın birisin, bunun farkında mısın?
Ruhunda ve bedeninde kazanan sporcuya özgü zihinsel beceriler, teknik ve taktik algılamalar, fizik yeterlilik var.
Kazanmak için, kazanan olmak için kaynakların mevcut.
Sen bunun farkında mısın?
Sahip olduklarını kullanmak istiyor musun?
Sana önceden mucize gibi gelenleri şimdi yapmak istiyor musun?
Yapacağın tek şey kaynaklarını harekete geçirmek.
Daha önce başardılar, sen de başaracaksın.
Kazanma alışkanlığına sahip olmak senin ellerinde.
İyimser kazanır. Kötümser kazanamaz.
Çabalayan kazanır. Bekleyen kazanamaz.
Nasıl’ı düşünen kazanır. Boşverciler kazanamaz.
Değişen kazanır. Başkasının değişmesi bekleyen kazanamaz.
Çare üreten kazanır. Kaderine razı olan kazanamaz.
Gücüne inanan kazanır. Başkasından uman kazanamaz.
Geleceği planlayan kazanır. Ufku dar olan kazanamaz.
Amacı olan kazanır. Günlük yaşayan kazanamaz.
Gerçekçi olan kazanır. Gerçek dışı olaylara inanan kazanamaz.
Hayal gücünü kullanan kazanır. Hayal dünyasında kalan kazanamaz.
Neyi, niçin istediğini bilen kazanır. Kararsızlar kazanamaz.
Kendinin farkında olan kazanır. Başkalarından fikir bekleyenler kazanamaz.
“Biz” bilinci olan kazanır. “Ben” diyenler kazanamaz.
Cesur-atılgan olan kazanır. Çekingen-pasif olan kazanamaz.
Özgüveni yüksek olan kazanır. Yetersiz olan kazanamaz.
Başarıyı sindirebilen kazanır. Gölgeleyen kazanamaz.
Anlam arayışında olan kazanır. Yaşamı sorgulamayan kazanamaz.
Müsabaka kaybını deneyim olarak gören kazanır. Ölüm-kalım savaşı olarak gören kazanamaz.
Voleybolu bir armağan olarak gören kazanır. Yük olarak gören kazanamaz.
Kendisiyle barışık olan kazanır. Kendi değerini bilmeyen kazanamaz.
İlkeli, sistemli olanlar kazanır. Dağınık yaşayanlar kazanamaz.
Takıma inanan kazanır. Bireysel düşünen kazanamaz.
Yaşamı bütün ve güzel gören kazanır. Zor ve çekilmez gören kazanamaz.
Zor anda sorumluluk üstlenen kazanır. Kaçan kazanamaz.
Çözümün parçası olan kazanır. Problem çıkaranlar kazanamaz.
Yaşamdan keyif alan kazanır. Kaygılı-endişeli olanlar kazanamaz.
Mütevazi olan kazanır. Kibirli olan kazanamaz.
Saygılı olan kazanır. Saygısızlar kazanamaz.
GENEL ZEKAYI GELİŞTİRME
Voleybolcu eğitimine çok önem verir.
Voleybolcu çok okuyan insandır.
Voleybolcu kültürlüdür.
Voleybolcu dünyaya açıktır.
Ülkesini sever, meselelerine duyarlıdır.
Ülkesini Milli müsabakalarda temsil etmekten gurur duyar.
Kendisine sunulan olanakların farkındadır.
Çevresini ve spor yaptığı alanları korur.
Değer katar.
Zihnini neden, niçin, nerede, ne zaman, nasıl sorularıyla dinç tutar.
Aklının kontrolünü elden bırakmaz.
OYUN ZEKASINI GELİŞTİRME
Voleybolcu; oyunun şeklini, alanını, kuralları, hareketleri ezbere bilmelidir.
Zihninde bir çalışmayı veya müsabakayı baştan sona canlandırabilmeli, yaşayabilmelidir.
Topa, oyuna, rakibe, hakemlere, görevlilere, seyircilere saygı duymalıdır.
Topu oyunun içinde asla kaybetmemelidir, gözünü toptan ayırmamalıdır. Kulağı seslere hep açık olmalıdır.
Aynı anda takımın diğer üyelerini, rakibin elemanlarını, hakemi antrenörünü de kontrol edebilmelidir.
Aynı anda hareketin olası sonuçlarını değerlendirip topun havada olduğu sürede takım arkadaşlarının ve rakip elemanlarının peşpeşe yapacağı bir kaç hareketi zihninde tasarlayabilmelidir.
Aynı anda olası hareket sonuçlarına göre oyun alanında nerelerde bulunması gerektiğini bilebilmelidir.
Bu durumu oyun sırasında topun havada olduğu yüzlerce anda yüzlerce kere tekrarlayabilmelidir.
Bu süreci saliseler içinde başarmalıdır.
ÇALIŞMA VE MÜSABAKA ARALARI
Verimli geçirilen antrenmanlar, başarılı müsabakalar sonrasında tatil ve yeni sezona, yeni döneme hazırlanmanma süreci çok önemlidir.
İdeal dinlenme süresi 2-3 hafta arasındadır.
Daha uzun zaman seni sürantrene eder.
Geride kalan sezonu bir süre değerlendir.
Başladığında neredeydin?
Şimdi neredesin?
Nereye varmak istiyorsun?
Sonra geride kalan sezonu zihninde sonlandır.
Voleyboldan bir süre uzaklaş, konuşma, izleme.
Sevdiğin şeyleri yap.
Ailene ve sevdiğin insanlara zaman ayır.
Mümkünse yer değiştir, seyahat et.
Mutlaka aktif dinlen. Her gün spor yap, egzersiz yap, koş, yüz.
Kafanda sorunlar varsa, hesaplaş, kapat.
Gerekirse profesyonel yardım al.
Uyku ve beslenme alışkanlığını değiştirme.
Kilona çok dikkat et. Her gün tartıl.
Seni mutlu eden insanlarla beraber ol.
Huzursuzluk veren insan ve yerlerden uzak dur.
İyimserliğini kaybetme.
Geleceğe dönük planlar yap.
Eski planını buna göre düzelt.
Alternatif plan yap.
Çok kitap oku.
Kendini geliştirecek, yenileyecek çalışmalarda bulun.
Telefonla uzun, gereksiz sohbetler yapma.
Elektronik oyunlar ve bilgisayardan uzak dur.
NET VOLEYBOL SPOR KULÜBÜ’NÜN VELİSİ
Çocuğu sporcu olabilme yolunda ilerlerken duygusal desteğini esirgemez.
Motive eder.
Henüz bir başına çözemediği ulaşım konusunda yanında olur, yardımcı olur.
Malzemelerini tertip ve düzen içinde bulundurmaya özendirir.
Antrenman ve müsabakalara öngörülen zamanlarda yetiştirir.
Çocuğunun iyi vakit geçirdiğini, yeni beceriler edindiğini, yeni arkadaşlar edindiğini, ekip çalışmasına katıldığını izler, keyif alır.
Çocuğunun yeteneklerini bilir, kıyaslamaz.
Müsabakalarda her sonucun olgunlukla doğal karşılanması gerektiğini bilir.
Çocuğuna örnektir.
Antrenörlere, görevlilere, hakemlere, rakip oyunculara saygı duyar.
Antrenörün seçimlerine saygı duyar.
Antrenman ve müsabakalarda müdahalede bulunmaz.
Çocuğunun yanında kulüp, antrenör, görevliler, hakemler ve rakip oyuncularla ilgili olumsuz yorumlarda bulunmaz.
NET VOLEYBOL SPOR KULÜBÜ’NÜN ÜYESİ
Takımın olduğu için sen varsın.
Sen olduğun için Takım tamamlanacak.
Bu çatı altında senin ve kulübün voleybol geleceği belirlenmektedir.
Bu gelecekte söz sahibi olan sensin.
Hedeflere ulaşmak için gerekli değer ve kaynaklara sahipsin.
Bunları kullanmak senin elinde.
Üstün bir gayret, akılcılık ve sorumluluk içinde olmalısın.
“Biz” bilincinde olmalısın.
Paylaşmalısın, üretken, yaratıcı ve gerçekçi olmalısın.
Takım ruhunu yükseltmeli, yüceltmelisin.
İlkelerin ve değerlerin için savaşmalısın.
Kişisel bütünlüğünü korurken arkadaşlarına güvenmelisin.
Bilgilerini ve kültürünü güncellemelisin.
Takım vizyon ve misyonunu anlamalı, özümsemelisin.
Kendi farkını yaratmalısın.
Farkının takımını da farklılaştıracağına inanmalısın.
Takıma aidiyetinin derecesi seni zor durumlardan kurtaracak, mutlu edecek, belirsizliklerden sıyırıp alacak, gurur verecektir.
Başarının bir yolculuk olduğunu unutma.
Yaşamın, bedenin senin kontrolündedir.
Aklını mutlaka ve her an kullan.
Adalete inan, adil ol.
Sabırlı ol, yılma, dene.
Anlayışlı ol.
Doğrudan şaşma, dürüst ol.
Çalışkan ol.
Bilimsellikten ayrılma.
Sorumluluk al.
Hoşgörülü, yapıcı ol.
Tutarlı ol.
Cesaretli ol.
Demokratik ol.
Sisteme inan, sistematik ol.
Vefakar ol, sadık ol.
İnançlarında özgür ol.
Farklılıkların zenginlik olduğunu kavra.
İtibarını yüksekte tut.
Yenilikçi ol, yaratıcı ol.
Değişimlere uyum sağla.
Hayatın her alanında kaliteye önem ver.
Olgun ol.
Topluma örnek ol.
Sonuçlara göre değil ilkelere göre davran.
Gelişmeye açık, hazır ol. Gerekli çabayı göster.
Kurallara uy.
Performansını yukarı taşı, sergile.
Ne istediğini, nereye varacağını planla.
Ülkene Milli Takımda da görev alarak hizmet etmeyi hedefle.
Sen; voleyboldaki farkını yarattığında voleybolun sana armağanları olacaktır.
Ün, bunlardan sadece biridir.
Doğruları biriktirerek uyguladığında ün kaçınılmazdır.
Ünlü olmak çekici ama çok tehlikeli bir alandır.
Bu alan, farkını yani kendini yıldızlaştırman için bir fırsat alanıdır.
Bu alandan; o ana kadar voleybolcu kişiliğini yerleştirmiş ve özümsemişsen “yıldız” olarak çıkabilirsin ya da yok olup gidersin.
Ünlü olmak ile yıldız olmak arasındaki ince çizgiyi anlamalısın.
Ün, senin kişiliğinle ilgili değildir.
Yaptığın şeye duyulan abartılı hayranlıktır. İçi boştur.
Ün’ün içini seni bu eşiğe getiren doğrularla doldurur bundan sonra daha sıkı sarılır, yolundan çıkmaz mütevazi olursan “yıldız” olacaksın.
Aksi halde kayıp düşeceksin. Emin ol.
Takımın;
Öncüdür,
Yaratıcıdır,
Gelişecek ve büyüyecektir,
İlham verecektir,
Saygındır,
İlke merkezlidir,
Ulusal ve uluslararası başarılar üretmeye odaklanmıştır,
Farkını yaratmak isteyen voleybolcuları keşfeder, biraraya getirir,
Barışa inanır,
Centilmenliğe inanır,
Bilime inanır,
Kazanan tavrını sergiler,
Ekol yaratmaktadır.
yitirdiğimiz takım üyesi arkadaşlar anısına.
oğuz ince
Esinlenilen Kaynaklar
Psyched to Win
Robert M. Nideffer
Assessment in Sport Psychology
Robert M. Nideffer and Marc-Simon Sagal
Şampiyonluğun Psikolojisi
Doç.Dr.Turgay Biçer
Tercümeler: Selvi İnce
.JPG)
.JPG)
.JPG)
11.jpg)
1.jpg)
1.jpg)
.JPG)
